LAVKARBO, KETO OPPSKRIFTER

Blomkål ostekarbonade (keto)

Posted on by tolowcarbsnorge
Blomkål ostekarbonade
Ingredienser:

100 g blomkålris

1egg

70 g revet ost

5 g pofiber

60 g isbergsalat

60g agurk

40 g rømme

45 g avokado

25 g tomater

smør til steking,

krydder: salt, pepper.

Fremgangsmåte:
Bland blomkålris, egg, revet ost og pofiber til en deig.
Smak til med salt og pepper.
Stek på svak varme til de er gylden brune på begge sider.
Du kan tilsette ulike krydder i rømme, som salt, pepper, urter og for eksempel hvitløkssalt.
Lag en salat av avokado og grønnsaker.
Oppskriften er basert på et ketogent kosthold og periodisk faste. Mengdene i oppskriften er gitt per porsjon. To måltider og ca 1200 cal per dag. Endre mengdene basert på dine behov

Næringsinformasjon per porsjon : 602 kcal, fett 48,2g, karbohydrater 6,3g, protein 28,4g.

tolowcarbsnorge